jak zrobic

[...] lightheadedness, niezdolność do, ból głowy, zaniepokojenia snu, niepokój, niewyraźna mowa, drażliwość, nienormalne zachowanie, niepewne ruch i zmiany osobowości. Jeśli jakiś z te ostrzegane znaki powinien zdarzyć się, atleta powinien natychmiast zużyć jedzenie albo pić zawierając cukier taki jako bar cukierka albo napój węglowodanu. To [...]

[...] nadzieje, ze uda mi sie poprawic ten element, tym bardziej, ze to konkurencje silowe, a nie marsz i bieg sprawialy mi najwieksza trudnosc w zeszlym roku. Nie upatruje sie jako kandydata do zwyciestwa, ale tym razem chce ukonczyc Selekcje, bo o niczym innym tak systematycznie nie myslalem od sierpnia zeszlego roku. Ta impreza wciaga o czym [...]

Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]

usunac 213046. Niewiesz moze jak usunac to konto i zrobic nowe???

panowie prosze o dalsze pomysły co myslicie o cyklu kolegi przedstawionym powyzej?Ktory bedzie lepszy? Zrobic najpierw cykl metanabolem a pozniej drugi cykl czy skoncentrowac sie na jednym?Jak bedzie bezpieczniej

[...] nie dalem rady na 4 powtorzenie, pozniej jeszcze gorzej, nie chce konczyc juz tego cyklu bo wiele bym nie poprawil wyciskania jeszcze, co mam robic, nie chce przechodzic na 2-1 to kilkadziesiat stron temu wymysliliscie wiec nie wiem czy jeszcze raz zrobic ten sam trening czy moze robic 3 powt ale niewiele dodac kg czy robic tak jak powinienem?

[...] nie dalem rady na 4 powtorzenie, pozniej jeszcze gorzej, nie chce konczyc juz tego cyklu bo wiele bym nie poprawil wyciskania jeszcze, co mam robic, nie chce przechodzic na 2-1 to kilkadziesiat stron temu wymysliliscie wiec nie wiem czy jeszcze raz zrobic ten sam trening czy moze robic 3 powt ale niewiele dodac kg czy robic tak jak powinienem?

[...] Może okazać się bardzo kontuzjogenne przy dużyc cieżarach. Mam prośbę- mógłbyś zaproponować kolejność dla nowego treningu, możesz też go zmodyfikować w celu porady jako mądrzejszy w jakże trudnej dziedzinie budowy muskulatur Kwestia priorytetu. Osobiście robiłem tak: klata najszerszy 4uda barki prostownik/2uda kaptur tric bic Jedno [...]

mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

jak mam to robic codziennie,to np.rano robie to,to wieczorem moge sobie zrobic dodatkowo brzuszki czy lepiej nie??

No ja nie zmieniam treningu co 6-8 miesięcy tak jak trzeba, tylko poprostu kiedy czuje że już trzeba zrobić regeneracje Już ćwicze te 2 lata i już potrafie poznać czy jestem przetrenowany czy też nie

Z wiązku z tym co kiedyś mi wpadło do głowy http://www.sfd.pl/temat204463/ . Postanowiłem zrobić post z tłumaczeniami badan sterydów , hormonów i róznych leków stosowanych w dopingu na ludziach . A więc jak macie coś ciekawego po polsku na kompie , to wrzucajcie tutaj .

Witam, chciałbym sie o coś zapytac osób doświadczonych. Ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nigdy jakoś nie cuzłem się przetrenowany i zauważyłem że jak ćwicze więcej niż 1x w tygodniu to mam jakoś lepsze przyrosty Więc pomyślałem że czemu by nie spróbować robić każdej partii 2x w tygodniu, lecz raz z dużą intensywnością, a raz z mniejszą [...]

cze jak juz sie upierasz przy treningu dzielonym a dotego chcesz zrobić 4 dniowy to polecmam coś takiego " -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

[...] tak się rozwiało, że moje aeroby zamieniły się w trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby znowy móc wrózić na wodę. W międzyczasie wiatr zdechł......... Ech. No dobra, ale [...]

[...] tak się rozwiało, że moje aeroby zamieniły się w trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby znowy móc wrózić na wodę. W międzyczasie wiatr zdechł......... Ech. No dobra, ale [...]

[...] podczas odpoczynku anie podczas treningu. Wiec mniej czasu na siłowni a wiecej czasu na relaks. Wiadomo ze organizm ma zdoloność do przyzwyczajania sie do pewnych zachowań jak będziemy jeść to samo caly czas to organizm przyzwyczaj sie do tego i albo posiłek juz nam nie bedzie smakował i cieszył nasz zołądek, albo bedziemy sie po nim źle czuć i [...]

witam! Jak brać metanabol, przed czy po treningu ? posiadam 50 tabletek metanabolu i chyba niezabardzo sie opłaca układać piramidowo, niewiem czy zrobić piramidowo czy jeść zawsze 3 tabletki po obiedzie ? prosze o pomoc.

no ja odkrylem pod koniec 3 tygodnia, wiec nie jest zle kurde juz wyjezdzam w ten weekend i nie bede mial jak robic po wakacjach, zdaze w wakacje zrobic chyba tylko z 2 tyg i pozniej znowu mnie nie ma... A jak bym chcial robic z pelnego nabiegu te wyskoki to nie ma szans w domu moze pogadam zeby mnie wpuszczali na sale w roku szkolnym tez tak [...]

ok będe jadł po obiedzie a jakie dawki 3 tab. po posiłku ? czy zrobić piramidowo? i jak trening po mecie czy przed ?